Je fais tout bien et pourtant je ne perds pas de poids ?
6 juin 2024
Tu as déjà essayé une multitude de régimes ? Tu fais beaucoup de sport ? Tu fais tes 10 000 pas/jour ? Et pour autant rien ne fonctionne … Laisse moi t’expliquer
Plusieurs choses sont à savoir, la première :
Un régime trop drastique t’empêchera d’atteindre ton objectif à long terme. Tu vas bloquer ton métabolisme (= énergie utilisée au repos pour faire fonctionner correctement ton organisme) et donc inhiber le processus de perte de poids. Il est important de manger tout de même suffisamment par rapport à ton métabolisme et à toutes les activités que tu fais au quotidien. Vas voir un diététicien.ne qui saura t’orienter.
Deuxième chose : Ne confond pas sportif et actif. Même si tu fais du sport 2-4 fois/Semaine mais que tu es assis.e toute la journée cela peut jouer sur ta perte de poids. Soit actif, impose toi 20-30 minutes de marche. Ce n’est pas obligatoire de les faire d’un coup (commence par 5 minutes par ci par là), fais le sur un mois et tu verras déjà la différence. Et l’histoire des 10 000 pas n’a pas été prouvé scientifiquement que c’était LE nombre de pas magique à atteindre, essaye d’en faire toujours plus mais à un niveau atteignable pour toi.
Le dernier point et pas des moindres, sois PATIENT ! Pour 2 raisons : tu ne peux pas demander à ton corps de perdre tout le poids pris en 2 ans (par exemple) en seulement 2 mois , ce n’est physiologiquement pas possible. Ce qui m’amène à la deuxième raison, il se peut que ton corps va rentrer dans une phase de stagnation. C’est normal lorsqu’on y va pallier par pallier, il suffira alors à ce moment là d’apporter une petite modification afin d’enclencher un nouveau pallier. Encore une fois ça ne peut pas se faire sur 2 jours on est bien d’accord 🙂
Alors dédramatise , et va consulter un professionnel de santé pour qui c’est son métier et qui t’aidera à atteindre tes objectifs de manière durable et saine et dédouane toi de cette corvée. Justement, mon but en tant que diététicienne est de faire en sorte que ce ne soit plus une corvée mais un plaisir au quotidien.
LAUG Mathilde